アーモンドの美容効果と栄養素

アーモンドは、非常食にも活用されていますよね。どんな栄養素が含まれているのでしょう?私たち日常でアーモンドを食べる人ってそれほどいないですよね?チョコレートとの相性が良く、お菓子によく使われているアーモンドですが、何かと“高カロリーで太りやすい”というイメージがありませんか?

アーモンドは非常に栄養価が豊富ですが、ダイエットに有効な成分が含まれていることが分かりました。さらに、美容面・健康面でも大きな効果をもたらしてくれます。アーモンドには、ミネラル、ビタミンE、鉄、カルシウム、マグネシウムなど、健康維持に大切な栄養素がたくさん含まれています。

太りそうに思われるアーモンドですが、含まれている油は悪玉コレステロールを減らす「オレイン酸」がほとんどなので、太りにくいとされています。「アーモンドは太る」という認識は誤りで古い考え方です。ビタミンB2はタンパク質や糖質を分解してエネルギーへ変える働きもありますので、食事したものをより効率よくエネルギーへ変え、脂肪としてためにくくする効果もあるんです。

アーモンドに含まれる食物繊維は不溶性の食物繊維なので、便秘を解消して腸を元気に活発にさせる効果があります。

以上はアーモンドを食べてから現れた効果です。それに、食べるタイミングや1日の量を守り食べ過ぎなければ、ダイエットに効果があるんです。しかもアーモンドは栄養豊富で美容効果もあるので、普段から食べたい食材と入ってください!ここはアーモンド効果を紹介します。ぜひ参考ください!

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