健康機材のアーモンド使用方法は何ですか

フィットネス器具の使用方法は何ですか?スポーツ車はスポーツ科学分野電力の自転車に分けて、直立式,アーモンド、背後に式(別名横型)フィットネス車両種、調整できる運動時の強度(電力)、フィットネスの効果なので、人々はそれとは、フィットネス車.典型的な模擬屋外運動の有酸素フィットネス器材も心肺訓練器材と呼ばれています.主は体の長い時間、適度な強さの運動によって心臓血管の運動を促進し、新陳代謝を速め、心臓と肺肺機能を増強し,人体の体の体質を改善する.次に紹介2種類のフィットネス車のフィットネス方法:いち、若者向けの高強度のトレーニング方法:①ウォーミングアップ段階:レーシング5分、速度が速くするべきでありません.②高強度段階:本人を体力の80パーセントから100パーセントの強度、5分後に自由に乗り、減速は5分、減速時スピードは速くて、ない.③で回復して、50 %の強度、10分、走行速度を徐々に遅くまで停止.その他、若い人はまた難度の自転車の環境を選択することができます.負荷を増加させる形でフィットネスの強度などを向上させる.に、中年の方にはフィットネスの方法:①自由レーシング法を採用し,毎回走行時間にじゅう分からさんじゅう分ぐらい.②レーシング速度は自由に掌握して、始めの段階は必ずスロー、そして次第に加速できるが、フィットネスが終わるまでは徐々に減速する必要.③走行時の注意を呼吸は本人の呼吸が現れない歯がゆいを度.また意識的に主動呼吸をして.④も気に乗る時の強度は制御して、一般は心拍数制御最大心拍数の範囲内.つまり上限=(220 -年齢)× ; 80%、下限=(220 -年齢)×が60%、これもはすぐ最大心拍範、最小の安全.

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