健康な飲食のアーモンド男が体の健の8種類の食べ物

私は生活のリズムのますます速くなって、広大な男性の友達達はたくさんの方面から始めて、私はたじろぐがないと感じ始めて,アーモンド、多くの人も自身の保健にも重視し始めた.あんな男に何を食べていいが体の健?以下は男に強くなるのはち種類の食品.

1、七面鳥の手羽

3回七面鳥胸、85グラム、72単位の熱量を含む.

には7グラムのたんぱく質、筋肉の生育促進に効果があるという七面鳥胸肉は7 gのたんぱく質が含まれます.ビタミンB、亜鉛(細胞増殖促進)と抗がんエレメントのセレン.マサチューセッツ州の栄養学者はエリザベス·ワードは火の鶏肉の豊富なアミノ酸を含んで、飽和脂肪はほとんどない、これは非常に健康.七面鳥肉はタンパク質も多く,満腹感を生みやすく、暴食の可能性を避けている.

p2、オリーブオイル

1:毎日2つのスプーンのオリーブオイルを摂取して、1スプーン当たりの119単位のオリーブオイルは、人体に有益な単飽和脂肪酸、保護心臓に対して特に重要です.研究者は、飽和脂肪酸に比べ、不飽和脂肪酸は、心臓病のリスクを効果的に低下されています.でも、これはオリーブオイルの唯一のメリットではありません.アメリカ権威のある雑誌自然によると、オリーブオイルに含まれる抗炎の卵白の成分を象徴しているように、そのイブプロフェンなど抗炎薬のように痛みと腫れを助けて.オリーブオイルは調理油とサラダドレッシングとし、毎日のレシピに加え,オリーブ油、あなたの摂取するたんぱく質は非常にしかく.

さん、アカザ穀(クイーンズランド诺阿アカザ)

1週間に3度と3度の食事をして、すべての114グラムは熱量がある単位はあなたはこのようにしてアンデス山脈の穀物の穀物を熟知することはありません.あかざ穀は株の柔らかな淡い香り、愚痴っ全粒粉穀物味がない人が好きになる.最も重要なのは、アカザ穀中に含まれるタンパク質は他の穀物に高い"と呼ばれる穀物蛋白の王」.ルイジアナ大学の栄養学教授のクリストファー·モアも補充あかざ穀も豊富に含まれセルロースやビタミンB.

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